雪納瑞-小胖及Jenny-瑜伽練習

終於讓我找到優質的免費架站空間 ，這個webhosting，不是一般的免費網頁空間，我如果介紹只有免費網頁，那就太遜了，當然他也有免費網頁，來看看這個免費"架站"空間的優點囉 如果你的需求是架設自己的BLOG (wordpress),或架設購物網站 (OSC OR TWE)，架設論壇，那這個 000webhost.com ,就非常適合你來使用，架站通常的作法是自己有一台主機，從無到有，弄好LINUX 或WINDOWS平台，搞定Apache ,裝好PHP，MYSQL，然後在將主程式wordpress or osc ,....安裝上去，這中間遇到的麻煩事可不少，一下要改 http的設定，一下要改 PHP 的參數，弄的主要工作還沒開始就已經兩眼昏花了，當然如果不想自己架主機，很多公司也有提供付費的主機代管，每個月1500起跳，還只有基本型，空間及流量都有限制，appsrv ,php.nysql版本有的可能還是舊的，麻煩事不少，如果要練功力，倒是可以慢慢琢磨。

大驚奇!!!令人無法置信的免費防毒軟體， FREE !! 間諜軟體移除 FREE !! 自動更新 FREE !! 時程掃描 FREE !! 防毒軟體 Clam AntiVirus (ClamAV) FREE !! 技術支援(Mail OR 論壇) FREE !! free for both home and business use   全球超過1千9百萬使用者見證的免費防毒軟體

哎呀~~又被木馬入侵，朋友真是不小心，其實也不能怪朋友不小心，上網麻，總是會有亂七八糟的東西偷偷留在你的IE 底下，誰會去注意那些細節呢?不知不覺中，你的電腦就百毒入侵了，而大部分木馬入侵時，有些會躲過防毒軟體，當你發現上網速度明顯慢了，大概木馬已經在你電腦中發揮了!!! 軟體名稱: SUPERAntiSpyware 軟體版本: 4.22.1014 軟體語言:英文(US) 官方網站: http://www.superantispyware.com/index.html 免費版跟專業版差異 免費版提供 快速完整的掃描木馬，偵測及移除間諜，廣告，特洛伊木馬，只能手動更新，其實軟體開啟時會主動告訴你是否要更新，也沒有Real_Time的掃描，也沒有軟體問題支援。 不過我定位此軟體為補足防毒軟體不足的地方。   畫面簡潔，提供5大功能   掃描電腦 :我選擇全電腦 掃描速度相當快   時程掃描: 專業版才有   手動更新 在設定選項中，有一個特殊的功能 【Repaires】，可以恢復很多被綁架軟體修改過的參數，例如首頁被綁架了，尤其有上大陸網站的特別會被綁架，  

注意呼吸，腳掌下壓，挺胸時，如感覺呼吸困難，可以以口呼吸， 腳掌下壓，可以幫助腹部拉引，增加挺胸的力量，請堅持30秒，加油

緊實臀部的動作，雖然模特兒還沒訓練出肌肉線，但也可明顯看出臀部用力的狀態 此動作初學者或側腰無力的人，會有困難度，一樣堅持30秒，動作放慢，尤其會鍛鍊到側腰，配合腹部呼吸

電腦族長期使用滑鼠，以及姿勢不良，容易造成後上背部的酸痛及兩手無法上舉的現象，此動作可以有效的擴張後上背肌肉，及鍛鍊腰背的肌肉群，後上背拉引時，堅持30秒，作5次，即可有。 我自己的經驗，真的很有效，初期開始作時，會有點困難，因為腰背無力，作5次後，馬上不痛了

Aki Hoshino Yoga -星野亞希-性感瑜伽 身材真的有練過喔，瑜伽動作標準，練瑜伽可以這麼性感，趕快練，美女!!   星野亞希相關影片   Japanese Model Aki Hoshino Hot  

歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 1 《消除因為壓力造成的肩膀與腰部酸痛》 1.做手臂前後上下運動，...     歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 2-3 《讓脊椎更健康》 1.往上拉直左右手臂，靠著桌子或窗戶 2...     歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 3-1 《幫助排便》 1.運動你的腹部，做呼吸的動作，大約做8次 ... 歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 4-1 《改善膝蓋疼痛問題》 1.身體躺下，雙腳抬起，抖動您的雙腳...      

網友的KUSO 原作者網址 http://www.twbbs.net.tw/2882615.html 本人不想批評政治，只是這影片太搞笑了

日本女子游泳运动员，1980年4月13日生於大阪，身高176公分，体重63公斤。 比赛成绩 1998年泰国曼谷第十三届亚运会，以1分01秒84获得女子100米仰泳金牌；以2分12秒25获得女子200米仰泳金牌。 1999年在西班牙帕马第廿届世界大学运动会上，以2分16秒21获得女子200米个人混合泳金牌；以2分11秒96获得女子200米仰泳银牌。 1999年泛太平洋游泳锦标赛女子200米仰泳2分11秒36金牌；200米个人混合泳2分14秒70第4名；100米蝶泳1分0秒63第5名。 2000年雪梨奥运会女子200米仰泳2分11秒21第4名；200米个人混合泳2分15秒64第8名。 2001年世界游泳锦标赛女子200米个人混合泳2分14秒93第7名；400米个人混合泳4分48秒47第7名；4×200米自由泳接力铜牌。 世界排名 (50米标准水道) 2000年年终国际游泳总会 (FINA) 世界排名 女子200米自由泳第56；女子200米仰泳第5；女子100米蝶泳第22；女子200米蝶泳第29；女子200米个人混合泳第3。

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜珈-1

肩頸酸痛時，做做這個小動作，真的舒服多了，簡單，隨時可以作

Google APPS for your DOMAIN 1.Google Apps 申請 2.如已經有網域 domain name ，直接申請 APPS 的服務，如無網域，請到 TWNIC 申請(.tw的網域名稱)，或直接配合Google 的合作廠商申請網域。 3.Google Apps網域驗證，這是避免網域被誤用或盜用。必須設定 DNS上的CNSME 值 4.啟用電子郵件，必須在DNS上面設定MX值，將MX值導向 Google 提供的 server.到目前為止，你已經可以開始使用 Google Apps 提供的各項服務，mail ,Google 文件，協同作業等等。網址為 電子郵件 http://mail.google.com/a/your_domain 文件: http://docs.google.com/a/your_domain 起始網頁 http://partnerpage.google.com/your_domain 日曆 http://www.google.com/calendar/a/your_domain 網站 http://sites.google.com/a/your_domain 5.如果要將網只設成簡易容易的網址，需更改網址，及更改 CNAME 值,網址簡化成 http://mail.your_domain

電子郵件email,這是近15年來，讓各種行業無法不使用的溝通工具，各企業主最頭痛的網路工具，也是電子郵件，因為大量的廣告垃圾信總是塞爆信箱，各類的病毒，藉由email傳送，網路頻寬不夠用大都的原因也是因為email中被夾帶病毒，從事網拍的賣家，經常email被入侵，導致帳號被盜用，引發詐騙集團的詐騙買家及賣家。 Google 推出適用中小企業，學校的 Google 應用服務，最重要的就是提供 mail server 服務，有使用過GMAIL 的人，都知道目前最乾淨的email，就是GMAIL,我個人用了1年，幾乎沒有垃圾信，更別說是釣魚駭客了，當時令我讚賞的是除了有簡潔明亮的WEB使用介面還支援POP3及IMAP服務，就是我可以使用outlook,thunderbird收信，讓我可以備份郵件，這一年間OOPS~~頭殼壞掉的機率，幾乎等於0，重點是免費。免費，免費，Google 目前更追加推出 Google APPS for DOMAIN ,簡單來講就是你名片上不在是 myname@gmail.com,而是 myname@yourdomain.com.tw , 偶然機會中看到 Mobile01也開始轉移公司郵件到GOOGLE，請見 Google大神附身小企業，25GB 信箱＋線上辦公室 的啟發，引起我極大的興趣，導入 Google 應用服務。 google 應用服務 提供跟GMAIL一模一樣的功能及操作介面， google 文件:類似MS OFFICE 的線上軟體，並相容於office，雖非100%相容，但應付一般需求已經夠用 Google Talk 免費的全球文字和語音電話。 Google 日曆 運用可分享的日曆協調會議和公司活動。 起始網頁 存取您的收件匣、日曆、文件和公司資訊，外加從同一位置搜尋網頁。 Google Sites (英文版) 在同一處分享小組資訊。 Google 應用服務版本 標準版 :免費，目前提供每個使用者7GB的郵件容量 ，可以提供最多200USER，郵件旁會出現google的文字廣告 專業版 :每個使用者每年US$50美金，每個使用者25GB郵件容量，郵件旁的廣告可以選擇 教育版 :免費，提供跟專業版一樣的服務，但是必須是符合非營利事業的機關團體，需提出申請，並被Google認可。

發佈日期2008-10-27 官方網站: http://www.ccleaner.com/ CCleaner v2.13