雪納瑞-小胖及Jenny-瑜伽練習

Taipei 101 countdown 2011 fireworks - HD -

2011-01-02T12:45:00.000+08:00

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2011台北跨年 101煙火公視自錄

2011-01-02T12:43:00.000+08:00

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2010-11-16手機悠遊卡

2010-11-16T21:48:00.000+08:00

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Beginner Yoga Practice

2010-11-06T22:22:00.000+08:00

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唐唐老師-消除沮喪

2010-11-06T22:17:00.000+08:00

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kitty强力瘦身操_001

2010-10-31T14:16:00.000+08:00

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勁活力有氧韻律基本入門

2010-10-31T14:15:00.001+08:00

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行政院衛生署-上班族伸展健康操剪輯版2

2010-10-31T14:15:00.000+08:00

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行政院衛生署-上班族伸展健康操剪輯版1

2010-10-31T14:14:00.000+08:00

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Wonder Girls - NoBody-這個是大家都沒看過得獎的Remix版本..大家一定會很喜歡的.

2010-02-13T09:24:00.003+08:00

Wonder Girls Nobody復古+軍裝Remix

2010-02-13T09:24:00.001+08:00

韓國女子天團 Wonder Girls Nobody LIVE高畫質版MV

2010-02-13T09:18:00.001+08:00

韓國舞曲 Wonder Girls nobody MV

2010-02-13T09:09:00.001+08:00

TeamViewer中文免安裝

2010-01-29T11:25:00.000+08:00

利用【TeamViewer】就可以輕鬆突破IP分享器不受限制，照樣遠端搖控沒問題，這套TeamViewer會自動連接第三伺服取得ID來做連線，就不用透過IP連接囉。

TeamViewer 遠端控制軟體免安裝中文版：

官方網站：http://www.teamviewer.com/index.aspx

軟體版本：4.1.6057

支援系統：Windows 2000/XP/Vista/7

軟體下載：請點我

使用方式：

解壓縮後直接執行程式（當然要遠端，對方也要開啟程式），開啟後二邊電腦看到的畫面都是一樣的，左邊的ID及密碼是要被連線時用到的，右邊是輸入對方的ID來做連線，請對方看一下他顯示的ID及密碼是多少提供給你，輸入ID後按下『連線到伙伴』

輸入對方的密碼，點擊『登入』

這就是連到對方電腦的畫面，除了像一般的控制方式，還有上方的功能列可以使用

像是蠻方便的檔案傳輸功能

在動作中，可以直接和對方互換控方和被控方的角色，或直接控制對方的開關機等操作。

由於這個軟體會透過第三方伺服取得ＩＤ來做連接，所以每次開啟軟體ID跟密碼都有可能不一樣，不過我們可以點擊『組態對這個電腦的永久存取』再設定密碼，就可以固定囉。

不過建議還是不要用固定比較好，以免遇到有心人士……….

拼音及注音对照表

2009-10-21T22:14:00.000+08:00

ㄅ=b ㄆ=p ㄇ=m ㄈ=f ㄉ=d ㄊ=t ㄋ=n
ㄌ=l ㄍ=g ㄎ=k ㄏ=h ㄐ=j ㄑ=q ㄒ=x
ㄓ=zh ㄔ=ch ㄕ=sh ㄖ=r ㄗ=z ㄘ=c 厶=s
ㄚ=a ㄛ=o
ㄜ/ㄝ=e （注1）
丨,一=i/y （丨为横写，一为直写，两者没有意思上的分别）（注2、6、8、10、11）
ㄨ=u/w （注3、4、7、8）
ㄩ=ü （u上面加两点，在输入法一般为v，以下用v表示）（注5、8、13）
ㄞ=ai
ㄟ=ei （注3）
ㄠ=ao
ㄡ=ou （注2）
ㄢ=an
ㄤ=ang
ㄣ=en（注6、7）
ㄥ=eng （注4、5、6）
ㄦ=er
备注：
1：“ㄜ”读音为“和”的韵母，“ㄝ”读音为“也”的韵母，在注音中两者不同，但是在拼音中一样。
2：在拼音中，“丨ㄡ”写作“iu”，并非“iou”，例如：“留”在注音是“ㄌ丨ㄡ”，拼音是“liu”。
3：在拼音中，“ㄨㄟ”写作“ui”，并非“uei”，例如：“亏”在注音是“ㄏㄨㄟ”，拼音是“kui”。
4：在拼音中，“ㄨㄥ”写作“ong”，并非“ueng”，例如：“弄”在注音是“ㄌㄨㄥ”，拼音是“long”。
5：在拼音中，“ㄩㄥ”写作“iong”，并非“veng”，例如：“穷”在注音是“ㄑㄩㄥ”，拼音是“qiong”。
6：在拼音中，“丨ㄥ”写作“ing”，并非“ieng/yeng”，例如：“行”在注音是“ㄒ丨ㄥ”，拼音是“xing”
同样地，“丨ㄣ”写作“in”，并非“ien/yen”，例如：“心”在注音是“ㄒ丨ㄣ”，拼音是“xin”。
7：在拼音中，“ㄨㄣ”写作“un”，并非“uen”，例如：“论”在注音是“ㄌㄨㄣ”，拼音是“lun”，
但是用作单字时，可以作“wen”，例如：“文”在注音是“ㄨㄣ”，拼音是“wen”。
8：“丨”、“ㄨ”、“ㄩ”在用作单字时，分别写作“yi”、“wu”、“yu”，
例子分别为“以”、“无”、“与”。在拼音中，这些字由于都是唯一的，
也就是说不存在“i”、“u”、“v”的单音成字（或者有，但是都是非常极端的例子），
所以“丨”、“ㄨ”、“ㄩ”在使用上都是与“yi”、“wu”、“yu”一一对应的。
同样地，除了“v”本身以外，其他拼音中带有“v”的韵母，包括“van”、“ve”、“vn”，
当没有其他声母时，要写成“yuan”、“yue”、“yun”，也就是前面加上“y”，然后去掉上面两点，
由“v”变成“u”（读起来一样）。由于这几个也是唯一的，也就是说当没有其他声母时，一定要加上声母“y”，
所以在注音里面，这三个都不用加上相当于拼音中声母“y”的“丨”，分别是“ㄩㄢ”、“ㄩㄝ”、“ㄩㄣ”。
另一方面，除了带有“v”以外的其他韵母，在有声母“y”和没有声母“y”的时候是不同的字，
也就是说不是唯一的，所以在注音里无须加上“丨”。
例如：“欧”的拼音是“ou”，注音是“ㄡ”；“有”的拼音是“you”，注音是“丨ㄡ”。
9：注音“ㄓ、ㄔ、ㄕ、ㄖ、ㄗ、ㄘ、厶”在用作声母时，对应各项拼音，但是在单字时，可以直接用，
而拼音则要加上“i”。例如：“是”的注音是“ㄕ”，拼音是“shi”。
10:在“丨”的使用中，注音可以直接作为单字，而在拼音中则不能。情况：“衣”的注音是“丨”，
但是拼音是“yi”。
11:在拼音中，“i”可以用于介母或韵母，而“y”则用于声母。
例如：“压”的注音是“丨ㄚ”，拼音是“ya”，“急”的注音是“ㄐ丨”，拼音是“ji”。
12:在拼音中，“u”可以用于介母或韵母，而“w”则用于声母。
例如：“挖”的注音是“ㄨㄚ”，拼音是“wa”，“哭”的注音是“ㄎㄨ”，拼音是“ku”。
13:在拼音中，“v”在声母“y”、“j”、“q”、“x”后面会写成“u”。
例如：“举”的拼音是“ju”，但是在“l”、“n”后面还是“v”，
因为不但有“lv”、“nv”，也有“lu”、“nu”。例如：“女”的拼音是“nv”，“怒”的拼音是“nu”。
补充声调：
拼音第一到四声都是在拼音符号上面，而没有声调就是轻声。
在注音中
第一声一般不标号二、三、四声为ˊˇ ˋ轻声符号 · 标在最左方（横写，直写在上方)

一种简单防治肩周炎的瑜珈运动

2009-07-16T00:32:00.001+08:00

13 五十肩板機手網球肘媽媽手-2

2009-07-16T00:19:00.001+08:00

28.腹部按摩

2009-06-01T10:55:00.001+08:00

21 馬雅強化能量中心擺臀法

2009-06-01T10:45:00.001+08:00

15.強化腰部(挺腰+放鬆)

2009-06-01T10:39:00.001+08:00

05.肩頸放鬆法(三)

2009-06-01T10:38:00.001+08:00

一种简单防治肩周炎的瑜珈运动

2009-06-01T00:05:00.001+08:00

13.五十肩板機手網球肘媽媽手-1

2009-05-31T23:57:00.001+08:00

pin-swai kong-1 甩手功平甩功

2009-05-08T09:35:00.001+08:00

【笑話】半導體業搶案

2008-12-05T12:43:00.001+08:00

真慘---不信你看

黑夜。一女遭遇劫匪。

顫抖曰："大哥，我是賣DRAM的，兩個月沒發工資了，

還剛被裁員，你看報導就知道了……"劫匪聽後竟然痛哭流涕。

"妹子，同行，俺原來是賣的FLASH，後面那幫搶劫是做模組的，

你放心，我們絕不搶自己人.

對了，邊上那條路不要走，那邊是賣CD-Rom的。

沒路可走了.另一條路還會遇到做LED的....

妹子,以後還有面板的會加入我們的

科學園區已經變成山寨了

劫匪多到要下山到市區才能找到出路

...............................................

右邊巷也別走,他們是鴻海的

金融業篇

黑夜。一女遭遇劫匪。

顫抖曰："大哥，我是賣保險….的，兩個月沒有業績了，還剛被裁員，你看報導就知道了……"劫匪聽後竟然痛哭流涕。

"妹子，同行，俺原來是賣的投資型保單的..，後面那幫搶劫是賣連動債的，你放心，我們絕不搶自己人.

對了，邊上那條路不要走，那邊是銀行信用卡部門的。

沒路可走了.另一條路還會遇到做法人放款的....

妹子,以後還有證券業的會加入我們的

金融集團已經變成山寨了

劫匪多到要下山到市區才能找到出路

右邊巷也別走,他們是投信圈的

最後面,還有一群俊男美女,雖然彬彬有禮,

但骨子裡也是窮凶惡,那是銀行的理專

對了，還有右邊轉角處那個更是別碰，那夥人是賣車跟汽車租賃的。

【免費架站空間】優質的架站空間000WebHost.com

2008-11-24T12:08:00.001+08:00

終於讓我找到優質的免費架站空間，這個webhosting，不是一般的免費網頁空間，我如果介紹只有免費網頁，那就太遜了，當然他也有免費網頁，來看看這個免費"架站"空間的優點囉

如果你的需求是架設自己的BLOG (wordpress),或架設購物網站 (OSC OR TWE)，架設論壇，那這個 000webhost.com ,就非常適合你來使用，架站通常的作法是自己有一台主機，從無到有，弄好LINUX 或WINDOWS平台，搞定Apache ,裝好PHP，MYSQL，然後在將主程式wordpress or osc ,....安裝上去，這中間遇到的麻煩事可不少，一下要改 http的設定，一下要改 PHP 的參數，弄的主要工作還沒開始就已經兩眼昏花了，當然如果不想自己架主機，很多公司也有提供付費的主機代管，每個月1500起跳，還只有基本型，空間及流量都有限制，appsrv ,php.nysql版本有的可能還是舊的，麻煩事不少，如果要練功力，倒是可以慢慢琢磨。

特點:

提供1500 MB Disk Space, 100 GB Data Transfer

有圖有見證
空間:1500MB，流量:100GB ，Apache 2.2.10(unix),PHP 5.2,Myaql5.0.51,都是最新的穩定的版本
支援PHP with MySQL Database Support
PHP mail() function and Sendmail
Curl, GD2 library, ImageMagick, Zend
fopen() and PHP sockets
safe_mode is OFF, file uploads ON
Zend Optimizer support, Ioncube loader.. and much more features are enabled
cPanel Control Panel 簡潔好用的控制台
Fantastico De Luxe 1-Click Autoinstaller

一指搞定架站軟體，內建多種架站軟體，Wordpress ,phpBB,xoops,OSC,

Website Builder Software

提供多種用途的樣板，適合各行業各類型，個人或商業網站

他不會在你網頁理偷塞廣告，所有的廣告只有你自己才可以放進去，

管理工具很完整，

Free Web Hosting with PHP Support

Free Web Hosting with MySQL and PHP

Free Web Hosting with cPanel Control Panel

Free Web Hosting with Web Site Builder
3個步驟簡單建立網站首頁及樣板

Free Web Hosting with cPanel & Fantastico AutoInstaller!

這個功能很炫，可以一指搞定架站軟體，例如 wordpress ,phpbb

以上種種功能~~免費~~~免費~~~免費

官方網站:

【免費防毒軟體】Spyware Terminator

2008-11-20T01:23:00.000+08:00

大驚奇!!!令人無法置信的免費防毒軟體，

FREE !! 間諜軟體移除

FREE !! 自動更新

FREE !! 時程掃描

FREE !! 防毒軟體 Clam AntiVirus (ClamAV)

FREE !! 技術支援(Mail OR 論壇)

FREE !! free for both home and business use

全球超過1千9百萬使用者見證的免費防毒軟體

軟體名稱:SpywareTerminator

軟體版本:2.5.0.567

官網: http://www.spywareterminator.com/

下載網站:

安裝後主畫面

初次安裝後，病毒防治需要設定啟動，才會整合防毒軟體，

開始使用後，如果發現使用軟體時，一直出現藥你同意AP使用，可以設定 AP防護時，只防威脅軟體，如下

這套軟體很多朋友推薦我使用，我使用了3個月，才寫這篇文章，表示真的很好用，其中病毒碼引擎是頂頂有名 Opensourse 中的 ClamAV,

【免費木馬移除軟體】SUPERAntiSpyware Free Edition

2008-11-20T00:35:00.000+08:00

哎呀~~又被木馬入侵，朋友真是不小心，其實也不能怪朋友不小心，上網麻，總是會有亂七八糟的東西偷偷留在你的IE 底下，誰會去注意那些細節呢?不知不覺中，你的電腦就百毒入侵了，而大部分木馬入侵時，有些會躲過防毒軟體，當你發現上網速度明顯慢了，大概木馬已經在你電腦中發揮了!!!

軟體名稱: SUPERAntiSpyware
軟體版本:4.22.1014
軟體語言:英文(US)
官方網站:http://www.superantispyware.com/index.html

免費版跟專業版差異

免費版提供
快速完整的掃描木馬，偵測及移除間諜，廣告，特洛伊木馬，只能手動更新，其實軟體開啟時會主動告訴你是否要更新，也沒有Real_Time的掃描，也沒有軟體問題支援。

不過我定位此軟體為補足防毒軟體不足的地方。

畫面簡潔，提供5大功能
掃描電腦:我選擇全電腦掃描速度相當快
時程掃描:專業版才有
手動更新

在設定選項中，有一個特殊的功能【Repaires】，可以恢復很多被綁架軟體修改過的參數，例如首頁被綁架了，尤其有上大陸網站的特別會被綁架，

【深思】股市寓言

2008-11-18T16:13:00.000+08:00

挺胸及瘦小腹

2008-11-18T14:07:00.002+08:00

注意呼吸，腳掌下壓，挺胸時，如感覺呼吸困難，可以以口呼吸，
腳掌下壓，可以幫助腹部拉引，增加挺胸的力量，請堅持30秒，加油

緊實臀部及測腰

2008-11-18T13:45:00.003+08:00

緊實臀部的動作，雖然模特兒還沒訓練出肌肉線，但也可明顯看出臀部用力的狀態

此動作初學者或側腰無力的人，會有困難度，一樣堅持30秒，動作放慢，尤其會鍛鍊到側腰，配合腹部呼吸

專治肩頸酸痛的瑜伽動作

2008-11-18T13:22:00.005+08:00

電腦族長期使用滑鼠，以及姿勢不良，容易造成後上背部的酸痛及兩手無法上舉的現象，此動作可以有效的擴張後上背肌肉，及鍛鍊腰背的肌肉群，後上背拉引時，堅持30秒，作5次，即可有。
我自己的經驗，真的很有效，初期開始作時，會有點困難，因為腰背無力，作5次後，馬上不痛了

Aki Hoshino Yoga -星野亞希-性感瑜伽

2008-11-17T14:31:00.000+08:00

Aki Hoshino Yoga -星野亞希-性感瑜伽

身材真的有練過喔，瑜伽動作標準，練瑜伽可以這麼性感，趕快練，美女!!

星野亞希相關影片

Japanese Model Aki Hoshino Hot

生活瑜伽教室-歐陽英之友-李玉美老師

2008-11-17T13:54:00.000+08:00

歐陽英之友李玉美老師的生活瑜伽教室 1 《消除因為壓力造成的肩膀與腰部酸痛》 1.做手臂前後上下運動，...

歐陽英之友李玉美老師的生活瑜伽教室 2-3 《讓脊椎更健康》 1.往上拉直左右手臂，靠著桌子或窗戶 2...

歐陽英之友李玉美老師的生活瑜伽教室 3-1 《幫助排便》 1.運動你的腹部，做呼吸的動作，大約做8次 ...

歐陽英之友李玉美老師的生活瑜伽教室 4-1 《改善膝蓋疼痛問題》 1.身體躺下，雙腳抬起，抖動您的雙腳...

海賊王OP1-We Are 改編─洗錢案惡搞

2008-11-17T01:49:00.001+08:00

網友的KUSO
原作者網址
http://www.twbbs.net.tw/2882615.html

本人不想批評政治，只是這影片太搞笑了

萩原智子的蛙泳示范

2008-11-16T23:55:00.003+08:00

日本女子游泳运动员，1980年4月13日生於大阪，身高176公分，体重63公斤。

比赛成绩

1998年泰国曼谷第十三届亚运会，以1分01秒84获得女子100米仰泳金牌；以2分12秒25获得女子200米仰泳金牌。
1999年在西班牙帕马第廿届世界大学运动会上，以2分16秒21获得女子200米个人混合泳金牌；以2分11秒96获得女子200米仰泳银牌。
1999年泛太平洋游泳锦标赛女子200米仰泳2分11秒36金牌；200米个人混合泳2分14秒70第4名；100米蝶泳1分0秒63第5名。
2000年雪梨奥运会女子200米仰泳2分11秒21第4名；200米个人混合泳2分15秒64第8名。
2001年世界游泳锦标赛女子200米个人混合泳2分14秒93第7名；400米个人混合泳4分48秒47第7名；4×200米自由泳接力铜牌。
世界排名 (50米标准水道)

2000年年终国际游泳总会 (FINA) 世界排名
女子200米自由泳第56；女子200米仰泳第5；女子100米蝶泳第22；女子200米蝶泳第29；女子200米个人混合泳第3。

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜珈-1

2008-11-16T23:12:00.001+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜珈-1

Super Sexy Yoga

2008-11-14T17:43:00.001+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜伽-6

2008-11-14T17:38:00.002+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜伽-5

2008-11-14T17:31:00.007+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜伽-4

2008-11-14T17:31:00.006+08:00

japanese sexy yoga

2008-11-14T17:31:00.005+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜伽-3

2008-11-14T17:30:00.002+08:00

韓國美女-玉珠鉉-減肥與瑜伽-2

2008-11-14T17:29:00.002+08:00

順氣健康法

2008-11-14T17:28:00.003+08:00

一起做瑜珈

2008-11-14T17:28:00.001+08:00

瘦大腿與小腹瑜珈運動

2008-11-14T17:25:00.001+08:00

妍姿vicky老師肩頸酸痛運動

2008-11-14T15:11:00.005+08:00

肩頸酸痛時，做做這個小動作，真的舒服多了，簡單，隨時可以作

妍姿lisa老師瘦腰臀運動法

2008-11-14T15:11:00.004+08:00

Google 應用服務申請及設定 Google Apps for your Domain

2008-11-04T18:10:00.001+08:00

Google APPS for your DOMAIN

1.Google Apps 申請

2.如已經有網域 domain name ，直接申請 APPS 的服務，如無網域，請到 TWNIC 申請(.tw的網域名稱)，或直接配合Google 的合作廠商申請網域。

3.Google Apps網域驗證，這是避免網域被誤用或盜用。必須設定 DNS上的CNSME 值

4.啟用電子郵件，必須在DNS上面設定MX值，將MX值導向 Google 提供的 server.到目前為止，你已經可以開始使用 Google Apps 提供的各項服務，mail ,Google 文件，協同作業等等。網址為

電子郵件 http://mail.google.com/a/your_domain

文件: http://docs.google.com/a/your_domain

起始網頁 http://partnerpage.google.com/your_domain

日曆 http://www.google.com/calendar/a/your_domain

網站 http://sites.google.com/a/your_domain

5.如果要將網只設成簡易容易的網址，需更改網址，及更改 CNAME 值,網址簡化成

http://mail.your_domain

1.Google Apps 申請

申請網址 http://www.google.com/a/help/intl/zh-TW/admins/editions_spe.html 繁體中文版

目前提供 3種版本標準(免費)，專業(每年每使用者50美金)，教育版(免費)

2.如已經有網域 domain name ，直接申請 APPS 的服務，如無網域，請到 TWNIC 申請(.tw的網域名稱)，或直接配合Google 的合作廠商申請網域。

進入申請步驟，填入需要的資料，國家選取[台灣]，並打勾需要變更 DNS設定的注意事項

進入申請步驟3，這裡要你設定管理者的帳戶，此帳戶可以管理控制所有的設定，請慎重選好使用者名稱，目前 Google 只提供一個管理者帳號，其他都是使用者權限的帳號，無法管理。

設定好後，耐心等待Google 回覆，回覆的信箱，是你之前在申請步驟2中填入的電子郵件，我的經驗是在10分鐘內會通過。

通過之後，在mail中會引導你進入管理畫面，如有需要你登入，請登入步驟3的管理帳戶，進入後，會請你驗證網域

3.Google Apps網域驗證，這是避免網域被誤用或盜用。必須設定 DNS上的CNSME 值

驗證您的網域擁有權

我們提供了兩種驗證方式。您可使用我們指定的名稱上載 HTML 檔案，也可以使用我們指定的值變更您網域的 CNAME 記錄。請在下方選擇您偏好的方式。

選擇驗證方式... 上載 HTML 檔變更您的 CNAME 記錄

建立名為 googlehostedservice.html 的 HTML 驗證檔、複製其下方指定的文字，然後將其上載至 http://your_domain/ 。
googlefffffffff442ebf9
一旦您進行變更後，請務必確認您可以在 http://your-domain/googlehostedservice.html 看見檔案。

請登入您的網域代管服務，並找出 DNS 管理網頁。此網頁的位置會隨著主機而改變，但通常可在 [網域管理] 或 [進階設定] 之下找到。
使用下列獨特字串為 your-domain 網域建立一個新的 CNAME 記錄：
googlefffffffff442ebf9
將 CNAME 記錄指向：
Google.com
進行變更後，您可以執行 CNAME 查詢 http://googlefffffffff442ebf9.your_domain ，確認記錄是否存在。只要在 http://www.google.com 執行 CNAME 查詢，即可找到數個能夠讓您進行自動化 CNAME 查詢的網站。

這裡的說明簡單來說就是你要證明你擁有網域控制權，所以GOOGLE要求你在 DNS 中加入一筆 CNAME值，驗證，語法如下

googlefffffffff442ebf9 IN CNAME Google.com. 注意後面有多一個".",是的有加點才是整個網域名稱，通常遇到問題，都在這個點，沒加點的名稱，只是主機名稱，

DNS CNAME 查詢後，正確的如下

認證值+yourdomain CNAME IN 43200 Google.com.

Google 有提供 DNS CNAME 查詢的網站，

http://www.google.com.tw/support/a/bin/answer.py?answer=47283&cbid=1rgzwl90ot96n&src=cb&lev=answer

等待Google 認證你的權限，等待時間 Google說48小時，我的經驗，大概30分鐘可以搞定，要看DNS server 或 DNS 代管商的DNS的 update速度，不過如果等了超過12小時，可能是你設定錯了，大部分錯誤的地方就是Google.com 後面沒加"."在等待的同時，其實要改DNS CNAME 值的地方還有很多，可以同時進行下個步驟

4.啟用電子郵件，必須在DNS上面設定MX值，將MX值導向 Google 提供的 server.到目前為止，你已經可以開始使用 Google Apps 提供的各項服務，mail ,Google 文件，協同作業等等

啟用電子郵件，進入Google Apps 控制臺->服務設定->電子郵件->啟用電子郵件

依照指示，將多筆的MX值修改，讓郵件由 google 接管，

這裡的設定如所訴，將MX值修改

DNS 語法

@ IN MX 10 ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 10 ALT1.ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 20 ALT2.ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 20 ASPMX2.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX3.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX4.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX5.GOOGLEMAIL.COM.

同樣注意後面要加"."

設定完，按下[我們以完成這些步驟]。然後等待，等待時間，根據你DNS update時間，我只等10分鐘，嘿嘿

到此，你的郵件可以收發信了，同時google Apps 各項服務，都可以開始使用，只是網址有點複雜而已

電子郵件 http://mail.google.com/a/your_domain

文件: http://docs.google.com/a/your_domain

起始網頁 http://partnerpage.google.com/your_domain

日曆 http://www.google.com/calendar/a/your_domain

網站 http://sites.google.com/a/your_domain

5.如果要將網只設成簡易容易的網址，需更改網址，及更改 CNAME 值,網址簡化成http://mail.your_domain
請進入 googls 控制臺->服務設定->電子郵件 ->變更URL

同樣的 google 要求你修改 DNS 的CNAME 值，語法如下

mail IN CNAME ghs.google.com.

docs IN CNAME ghs.google.com.

start IN CNAME ghs.google.com.

calendar IN CNAME ghs.google.com.

sites IN CNAME ghs.google.com.

設定完成，同樣的等待 google 轉換網址，以及等待DNS update .

到此恭喜你，完成所有設定，快樂的使用 googls Apps 囉

底下我整理的所有 googls Apps 所需要修改的 DNS 語法

@          IN A   xxx.xxx.xxx (BIND 一個IP，可以是ISP給你的固定IP或DNS 代管商的DNS IP)

googleffffffffb0946661  IN CNAME  google.com.  (網域認證值，認證值請填入google給你的唯一值)

@ IN MX 10 ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 10 ALT1.ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 20 ALT2.ASPMX.L.GOOGLE.COM.

@ IN MX 20 ASPMX2.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX3.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX4.GOOGLEMAIL.COM.

@ IN MX 30 ASPMX5.GOOGLEMAIL.COM.


mail       IN CNAME  ghs.google.com.
calendar   IN CNAME  ghs.google.com.
docs       IN CNAME  ghs.google.com.
sites      IN CNAME  ghs.google.com.
start      IN CNAME  ghs.google.com.


hinet 申請的網域請參考 mobil01 Hinet 申請 Google Apps 新手教學

導入GOOGLE 應用服務FOR中小企業

2008-11-04T02:03:00.000+08:00

電子郵件email,這是近15年來，讓各種行業無法不使用的溝通工具，各企業主最頭痛的網路工具，也是電子郵件，因為大量的廣告垃圾信總是塞爆信箱，各類的病毒，藉由email傳送，網路頻寬不夠用大都的原因也是因為email中被夾帶病毒，從事網拍的賣家，經常email被入侵，導致帳號被盜用，引發詐騙集團的詐騙買家及賣家。

Google 推出適用中小企業，學校的 Google 應用服務，最重要的就是提供 mail server 服務，有使用過GMAIL 的人，都知道目前最乾淨的email，就是GMAIL,我個人用了1年，幾乎沒有垃圾信，更別說是釣魚駭客了，當時令我讚賞的是除了有簡潔明亮的WEB使用介面還支援POP3及IMAP服務，就是我可以使用outlook,thunderbird收信，讓我可以備份郵件，這一年間OOPS~~頭殼壞掉的機率，幾乎等於0，重點是免費。免費，免費，Google 目前更追加推出 Google APPS for DOMAIN ,簡單來講就是你名片上不在是 myname@gmail.com,而是 myname@yourdomain.com.tw ,

偶然機會中看到 Mobile01也開始轉移公司郵件到GOOGLE，請見Google大神附身小企業，25GB 信箱＋線上辦公室的啟發，引起我極大的興趣，導入 Google 應用服務。

google 應用服務

提供跟GMAIL一模一樣的功能及操作介面，
google 文件:類似MS OFFICE 的線上軟體，並相容於office，雖非100%相容，但應付一般需求已經夠用

Google Talk
免費的全球文字和語音電話。

Google 日曆
運用可分享的日曆協調會議和公司活動。

起始網頁
存取您的收件匣、日曆、文件和公司資訊，外加從同一位置搜尋網頁。

Google Sites (英文版)
在同一處分享小組資訊。

Google 應用服務版本

標準版:免費，目前提供每個使用者7GB的郵件容量，可以提供最多200USER，郵件旁會出現google的文字廣告

專業版:每個使用者每年US$50美金，每個使用者25GB郵件容量，郵件旁的廣告可以選擇

教育版:免費，提供跟專業版一樣的服務，但是必須是符合非營利事業的機關團體，需提出申請，並被Google認可。

google 應用服務提供的mail 安全性

透過下列功能強化 Microsoft Exchange、Lotus Notes、Novell GroupWise、自建的電子郵件解決方案，甚至可強化 Gmail：

篩選傳入郵件，並防範病毒、垃圾郵件和網路釣魚詐騙攻擊
篩選外傳郵件，封鎖傳送禁止的內容
復原已刪除電子郵件的工具
長期郵件封存功能和強大的封存搜尋工具

以下是導入後的mail登入畫面

可以設定公司或自己喜歡的LOGO，這讓我聯想起痞客邦提供的MAIL也應該是Google APPS的服務

控制台的畫面

至於導入過程，我會在下篇文章說明，大致上你必需要有網域，沒有網域可以跟google合作廠商申請，每年美金$10元，超划算。但是google 的合作廠商是國外廠商不提供 .tw 字尾的網域，需要帶有.tw 的網域還是跟國內 TWNIC申請，只要有網域，以上功能(標準版，教育版)全部~~~~~~~~~~免費，是的免費，當然網域還是要$$$拉。

導入時間呢?10分鐘-30分鐘~~~等待的時間是DNS設定及廣播的時間，通常DNS廣播時間至少24小時，最多48小時，google 驗證的很快，就看你的DNS更新時間囉

CCleaner V2.13 NEW 發佈-主要修改功能支援 FIREFOX 3。1

2008-11-03T18:08:00.001+08:00

發佈日期2008-10-27

官方網站:http://www.ccleaner.com/

CCleaner v2.13

- Added support for Firefox 3.1.
- Added right-click cleaning and analysis for individual items in the tree.
- Added icons to tree parent items.
- Added cleaning for Windows Error Reporting files.
- Added Include/Exclude list editing.
- Improved TypeLib registry cleaning.
- Fixed Index.dat bug that could cause a crash.
- Fixed bug with INI warning messages.
- Internal architecture improvements.
- Fixed minor GUI errors.

其他功能簡介請見

用的很多年的PC清理程式 CCleaner

企業多功能電子郵件伺服器

2008-10-28T15:49:00.000+08:00

Multi-Function Mail Server

多功能硬體式郵件伺服器

郵件掃毒、垃圾過濾、備份存查、控管稽核 多工合一

～全方位守護郵件的 黑盒子

( AP Plus M3-A Series)

提供您企業電子郵件智慧資產保全的最佳管理方案

中小企業主 您是否曾遭遇以下狀況 …

ü 場景一：使用ISP所提供的郵件帳號，沒有企業專屬的郵件帳號，既無法提昇企業形象，

也悄悄透露公司的規模與專業……

ü 場景二：免費的信箱，免費是免費，但卻常常遺漏國外重要客戶的信件，錯失重要商機，

無人支援、求助無門……

ü 場景三：郵件寄放於外面的業者託管，每年付費，年復一年付到何時？能否有效降低成本？

商業往來信件內容會被洩漏嗎？可以知道員工發了什麼內容嗎？……

ü 場景四：電腦中毒、資料遺失，週而復始，耗損金錢與時間。原來都是E-Mail惹的禍，

但是我能不用嗎？……

ü 場景五：打開Outlook盡收一些廣告垃圾信，重要信件被淹沒在垃圾中，浪費太多時間在

砍垃圾，我的員工是否也是在這做沒產值的事……

ü 場景六：大江南北四處奔波，有沒有更容易的方法讓我收取公司內部的電子郵件？讓訊息

傳遞更快速？……

ü 場景七：公司業務往來之信件能否備份存查？能否找回離職員工與某某客戶、廠商前些

時日的通聯記錄內容？……

ü 場景八：與重要的客戶、廠商之間的郵件聯繫，能否自動轉寄一份給權責主管或相關職務

代理人？不再遺漏商機……

ü 場景九：重要設計圖檔是否未經允許即夾帶送出，違反公司電子郵件使用政策，能不能讓

系統聰明地主動告知？甚至先行攔截等待審核…

ü 場景十：公司內沒有專業的MIS人員，架設維護伺服器會不會太困難？就算有專業的MIS，

能否在郵件系統權限上作適當的任務分派？……

中小企業的…不斷上演

是否該進一步思考企業電子郵件應用的管理層面 ??

有了AP Plus M3 ~ E-Mail管理一切搞定 !!

【系統特色與效益】

l 首創多工合一機制，滿足企業對電子郵件保全的需求，絕對具成本效益。

郵件掃毒、垃圾過濾、備份存查、控管稽核，多工合一，免除單一功能之不足，免除不同系統間之拼湊，免除昂貴的投資成本，真正具有企業投資效益的必備設備。

Anti-Virus Anti-Spam Backup Audit Mail Server

l 專屬高效能運作平台，符合工業級長時間運轉嚴苛的標準，系統穩定可靠。

以工業級嚴苛的標準，精心研發商用化的產品，以長時間運轉為考量前提，系統穩定讓您幾乎忘了它的存在，絕非傳統拼湊型產品所能比擬。

l Web直覺化的操作介面，全程連線加密，輕鬆安全好上手。

無論是系統管理者的WebConsole介面，或是一般使用者的WebMail介面，全程連線採SSL 128bit加密演算法，確保連線內容不被側錄擷取。直覺化的操作介面不用教導也能輕鬆上手。在M3韌體的部份，內建自我防護防火牆，防止外界攻擊與植入木馬程式。自我防護有一套。

SSL 128bit Self-Protection

l 內建強悍防毒引擎，避免電子郵件成為病毒散播的途徑，每日更新終身免費。

採Internet社群廣泛使用的ClamAV掃毒引擎，每日自動更新病毒碼，確保電子郵件的安全，更重要的是無須每年支付昂貴的病毒碼更新費用，經濟有效。另外系統亦內建Kaspersky掃毒引擎供您選購。

l 內建智慧型廣告垃圾過濾引擎，三級警戒政策去蕪存菁，工作效能立即提升。

全球頂尖的智慧型Anti-Spam技術，採Bayesian Filtering為基礎，依通訊行為、郵件表頭、文件內容深入分析郵件屬性，並對信件可疑度予以評分，再依三級警戒政策決定直接傳遞、戳記傳遞、戳記隔離、直接刪除等方式，更可依公司政策的嚴謹度，自訂三級警戒的寬鬆。層層把關、去蕪存菁。

l 內建高階備份存查機制，郵件收發無所遁形，保全公司智慧資產。

電子郵件收發進出均予以記錄備份(密錄)達到滴水不漏、無所遁形之境界。採自動備份循環機制，系統管理者無須擔憂備份狀況，當然您也可以僅記錄特定帳號或排除某特別帳號。另外，注重資料安全及需長時間保存資料之企業，可選購外掛M3-RAID磁碟陣列子系統。

l 內建隱形政策稽核機制，違反電子郵件使用政策，立即知會權責主管。

企業電子郵件應運用於企業營運之用途，利用本機制能快速發現異常電子郵件的流向，在第一時間作好相關的處置。或利用此機制可將重要客戶、廠商往來之電子郵件自動CC一份給權責主管或相關職務代理人，避免錯失商機。更進一步可攔截信件等待權責主管審核後始可放行，防止不當洩密。

l 大型企業才能擁有的異地備份機制，M3已是標準配備，資料安全有保障。

內含的異地備份機制通常只有在大型企業昂貴系統上才擁有，AP Plus看見中小企業對資料安全的渴望並不亞於大型企業。特開發此異地備份功能，可自動將系統設定檔、郵件信箱資料檔、郵件備份記錄檔導入本地或遠地的其他台備份主機(如NAS或PC)，當系統在不可抗力之因素毀損時，可迅速將資料回存還原，減少資料的損失。

l 精心設計多樣化的系統容錯機制，有效降低營運停機的風險，大幅提升系統可靠性。

M3設計之初即以系統穩定及資料保全為主軸，在大型企業中RAID磁碟陣列容錯機制均為標準配備。對於要求大容量、長時間、線上即時備援之企業可選購價位合理M3-RAID外掛式磁碟陣列子系統。本子系統支援RAID 0,1具LCD狀態指示面板、故障蜂鳴器、硬碟線上熱抽換、自動重建等功能。層層防護確保運作與資料的安全。此外，對於預算型考量之用戶亦有M3-MBK外掛式鏡射備份子系統供選購，安全可靠不馬虎。

M3-RAID磁碟陣列子系統 M3-MBK鏡射備份子系統

( 磁碟容錯、故障蜂鳴、熱抽替換、自動重建) (定時自動鏡射備份、災後快速復原)

l 系統權限任務可分不同管理層級，讓系統維護者作維護，內容稽核者作稽核。

分層管理的機制讓不同屬性的管理者各司其職，運作上達到互補而不互相干擾。如可細分成超級管理員、系統管理員、帳號管理員、掃毒管理員、內容稽核管理員等。

l 繁中、簡中、英文支援三種語系操作的WebMail及WebConsole使用者介面

當兩岸三地的佈局成為不可抗拒的趨勢時，操作介面的語系就成為選購系統時的一項考量因素，採用本系統無論您是老台、老中、老外 ~嚨嘛ㄟ通。

( 三種語系介面 )

l 完整的流量分析報表、系統運作日誌，讓您清楚掌握使用狀況

包括CPU主機負載、網路流量負載、磁碟空間使用狀態、郵件收發流量統計、使用者用量排

榜，並可自訂統計區間及匯出通聯記錄統計報表，讓您清楚掌握企業電子郵件使用狀態。

l 多元化的應用功能，盡其發揮所能，絕對是物超所值的選擇

內含DNS / Web / FTP/ File Server等超值功能。另有值得一提的『Web網路硬碟』分享功能；當台灣設計、大陸製造、歐美確認的運作模式成型時，大容量設計圖檔的分享方式就顯得頗為重要，利用網路硬碟的分享方式可立即縮短檔案傳送的時差，明顯提升效能。此外，可另外選購網路擴充模組M3-LAN並開通NAT / DHCP / Web Proxy達到寬頻分享、瀏覽加速及上網管制等功能。

l 完善的售後服務，買得安心、用得放心

AP Plus M3系列多功能郵件伺服器提供原廠三年保固(一年免費全機保固、兩年付費保修)，韌體免費下載更新及免費的專業諮詢服務，並有完善的全國專業經銷網為您作最專業的在地服務。

【應用架構例】

【M3-A Series系統規格】

型號

M3-A325

M3-A350

M3-A3100

M3-A3200

M3-A3900

標準授權數`

25U

50U

100U

200U

Unlimited

可升級最大授權數

50U

100U

200U

Unlimited

N/A

資料儲存裝置

160GB

250GB

320GB x 2

外掛式磁碟陣列子系統(支援RAID 1)

可選購

M3-RAID

可選購

M3-RAID

可選購

M3-RAID

可選購

M3-RAID

內建 RAID 1

可選購 RAID 5

網路介面

10/100Mbps

100/1000Mbps

10/100/1000Mbps

LED指示燈號

電源、硬碟

電源、硬碟、網路

電源

100~220VAC

47~63Hz / 125W

100~220VAC

47~63Hz / 125W

115~230VAC

47~63Hz / 220W

115~230VAC

47~63Hz / 220W

115~230VAC

47~63Hz / 350W

機身外觀

Desktop

1U Rack Mount

尺寸(DxWxH)

217x300x74mm

N/A

淨重

3.5 Kg

3.7 Kg

N/A

使用環境

Operating Temperature： 0℃~60℃

Storage Temperature： -20℃~70℃

Relative Humidity：10％~90%

系統管理方式

Web Console / SSL 128bit 連線加密

系統基本功能

1. 線上帳號自動遷移，輕鬆無痛移轉舊有電子郵件伺服器的帳號與郵件

2. 可匯入檔案建立大量使用者帳號 / 自動大量新增建立流水帳號

3. 使用者信箱 / 磁碟容量配額限制

4. 使用者分群功能 / 部門群組帳號

5. LDAP公用通訊錄功能；支援Outlook、Webmail用戶端LDAP目錄查詢

6. 總公司與分公司間郵件伺服器對應轉寄服務及職務代理人轉送功能

7. 網頁式帳號申請及審核機制，申請表單可由管理員訂定

8. 多郵件網域支援機制

9. 寄件者來源限制 / SMTP認證方式寄信 / 防止非授權轉送 / Open Relay Blocking

10. 單封信件容量收送限制 / 超大附件檔轉連結功能提升系統效能

11. WebMail Access 加密式SSL 128bit網頁遠端存取

12. 客戶端收信服務支援POP3、POP3s、IMAP、IMAPs / 代收外部POP3信箱

13. 支援 Send DomainKey 及 Sender-ID /SPF 的檢查機制

14. 個人自動回信設定及公司統一外寄郵件宣告聲明

15. 系統內建自我防護防火牆，防止外界攻擊與阻斷郵件服務

16. 用戶可自訂企業識別標誌Logo

17. SMS簡訊發送功能，可將電子郵件轉成手機簡訊通知

18. 系統更新：採線上自動更新或下載韌體手動更新

郵件掃毒功能

1. 双掃毒引擎： ClamAV(標準)、Kaspersky(選購)

2. Clam病毒碼每日自動更新，終身免費

3. 中毒處理：刪除、清除、隔離

4. 中毒郵件隔離區保留天數：可自訂

5. 是否通知寄件者感染病毒：可自訂

垃圾過濾功能

1. 偵測引擎SpamAssassin，採貝氏過濾演算法

2. SPAM特徵資料庫：自動學習與訓練 Auto Learning & Training

3. 廣告垃圾信三級警戒政策：

戳記放行、戳記隔離(暫存於系統磁碟)、逕行刪除(僅保留紀錄)

4. 警戒嚴謹度可依公司政策自行調整

5. 灰名單Grey List攔截SPAM機制

6. 對使用內嵌圖形檔方式的SPAM進行光學文字辨識攔截

7. 系統及個人化隔離政策

8. 廣告垃圾隔離區保留天數：可自訂

9. 個人化SPAM郵件隔離清單定時發送

10. 個人化郵件放行功能、黑白名單自訂功能

備份存查功能

(密錄功能)

1. 可自動記錄所有傳送與接收的電子郵件內容,包含附件

2. 可設定特定名單或排外名單

3. 可設定備份記錄空間大小，自動循環備份

4. 可依不同條件設定搜尋如：日期區間、寄件者、收件者、寄件者郵件網域、收件者郵件網域、主旨、信件內容、附件、信件大小等

5. 可依不同之查詢狀況，儲存特定搜尋條件，加快搜尋

6. 須長時間及安全保存郵件紀錄者可選購外掛磁碟子系統(M3-RAID)

7. 支援異地主機備份及儲存媒體如：NAS、DVD並提供離線檢索查詢程式

控管稽核功能

1. 具系統管理層級與個人層級之過濾稽核功能

2. 可依不同欄位設定關鍵字過濾稽核，具AND 或 OR組合

3. 符合稽核條件時可自動執行轉寄權責主管或阻擋待審或延遲發送或逕行刪除等

4. 收發管制：可設定某些帳號僅能對特定網域發送，其餘網域則禁止

5. 可依時間排程表訂定不同之稽核政策

系統報表及日誌

1. CPU主機負載、網路流量負載、磁碟空間使用狀態

2. 本日、本週、本月、全年郵件收發流量統計及使用者用量排行榜

3. 可自訂郵件流量統計區間，可匯出CSV格式通聯記錄統計報表

4. 系統日誌：登入紀錄、SMTP紀錄、POP紀錄、IMAP紀錄

系統容錯備援功能

1. 可採異地備份之方式,每日定時將系統設定檔、郵件信箱資料檔、郵件備份記錄檔導入其他備份主機，系統毀損時可將資料還原

2. 可選購外掛鏡射備份子系統(M3-MBK)，每小時同步鏡射系統磁碟內完整資料

3. 可選購外掛磁碟陣列子系統(M3-RAID)，即時磁碟容錯確保系統最大可用度

權限任務委派

可依超級管理員、系統管理員、帳號管理、掃毒管理、郵件記錄管理等不同權限

WebMail使用介面

採SSL加密連線、UTF-8編碼；操作介面支援繁體中文 / 簡體中文 / 英文

其它應用功能

DNS Server / Web Server / FTP Server / File Server / Web Disk (標準內建功能)

NAT Server / DHCP Server / Web Proxy /上網管制 (選購功能;需增加M3-LAN網路介面)

(本系統因不斷研發改進，最終軟硬體功能依最新釋出版本為準)

英倢特科技股份有限公司

Supperink Technology INC.

2 Minute Abs

2008-09-22T01:35:00.001+08:00

李鳳山平甩功

2008-09-07T00:13:00.001+08:00

皮拉提斯-4

2008-08-28T16:29:00.003+08:00

皮拉提斯-3

2008-08-28T16:29:00.001+08:00

皮拉提斯-2

2008-08-28T16:28:00.003+08:00

pp001

2008-08-28T16:28:00.001+08:00

塑身瑜伽-皮拉提思

2008-08-27T17:04:00.001+08:00

妍姿貓式塑腰美囤

2008-08-16T10:54:00.005+08:00

妍姿坐姿扭轉式刺激肩、背肌群。強化肝、膽、腸道經絡。消除肩被酸痛，促進間背血液循環。2

2008-08-16T10:54:00.003+08:00

瘦腰

妍姿坐姿扭轉式刺激肩、背肌群。強化肝、膽、腸道經絡。消除肩被酸痛，促進間背血液循環。2

2008-08-16T10:54:00.001+08:00

瘦腰

網路看2008北京奧運直播，目前可以看的網站

2008-08-13T13:00:00.000+08:00

不論電視，網路，截至目前為止，由於國際奧委會的規定，使得各國家對網路奧運轉播，直播賽事的區域都有限制，取得轉播權的國家，不論電視，網路，只能對自己本國內的觀眾服務，所以目前大陸地區的 P2P網路電視軟體，在大陸地區外，都無法欣賞直播，只能看重播，目前找到可以突破限制的網路電視，只有搜狐網，

搜狐網官網:http://tv.sohu.com/tvbox/

以下是從搜狐電視機擷取的直播畫面

女人雙人3公尺跳板，金牌郭晶晶，吳敏霞

女子10公尺高台雙人跳水，金牌

奧運直播，使用PPStream，(PPS網路電視)，觀看同步奧運實況

2008-08-08T19:01:00.000+08:00

2008奧運今天就要開幕了，台灣只有3台無線台有轉撥，以及中華電信 MOD用戶，才可以看到同步即時的開幕，或比賽項目，我沒有申請MOD，想看喜好的比賽，又要守在3台無線台嗎? 呵呵，我找到一個網路電視軟體，可以即時收看，同時也是奧委會授權的網路電視，請看以下介紹

PPS網絡電視是一款基于P2P技術的流媒體直播軟件,能夠為寬帶用戶提供穩定和流暢的視頻直播節目。與傳統的流媒體相比，PPS網絡電視采用了P2P-Streaming技術，具有用戶越多播放越穩定，支持數萬人同時在線的大規模訪問等特點。目前PPS網絡電視還處于測試階段, 產品還需要一個完善的過程，所以您在使用過程中可能會遇到一些問題，如果您遇到問題或有建議，請到www.PPS.tv社區指正。

官方網站:http://www.ppstream.com/
軟體下載:http://download.ppstream.com/ppstreamsetup.exe

目前的版本是奧運特別版，目前有支援繁體中文，但是不是很完整，如需要完整繁體中文，可使用

Microsoft AppLocale 公用程式
下載點:http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?FamilyID=8c4e8e0d-45d1-4d9b-b7c0-8430c1ac89ab&DisplayLang=zh-tw

這是PPS開啟後的畫面

所有功能列打開的畫面

精簡模式畫面，可以展開為全螢幕

另外還提供 WINXP SP2的補丁,將網路連線數限制提高到256，增加串流影像的速度

2008大稻呈永樂町煙火節

2008-08-03T02:46:00.000+08:00

今日白天氣溫真好，躲在家裏，電視亂看，能去那裡玩呢? 電視一直播放大稻呈煙火節，本來沒興趣去，因為常去迪化街，國中也在附近念的，再熟悉不過的地方，更何況有時候騎單車，總是從5號水門進入，本來想在電視看轉播就好，不用擠的半死。

下午發現藍莓沒有了，想想從沒有騎車去 COSCO 買過東西，於是將很久沒發動的機車牽出，往永和好事多出發，嘿嘿~~騎車果然快，不用找車位，進了好事多，就頭也不停的往前走，看看今日壽司達人沒出現，唉~~那就往冰庫走囉，反正只是要買藍莓，~~耶~~~~今天好便宜才195一盒，之前要399勒~~~，抱了4盒，回家囉，回家肚子餓了，去那吃呢???
去衡陽路吃三元號的排骨麵好了，下次介紹這家。

喂~~~還沒進入主題喔，是這樣的麻~~，本來就不想去看煙火的，但是吃完晚餐，右轉博愛路~~，單行道，直直走，，竟然不自覺的騎到延平北路，超多車的，耶~~~不就是往煙火節的路上走嗎?真是神來一筆~~~塞在車陣中~~，既然塞了車，那就找地方停好機車，走去5號水門囉。。。

中華電信 DNS SERVER 掛了 2008-08-02

2008-08-02T14:38:00.000+08:00

大多的網路管理員，都深信中華電信的 DNS SERVER IP ，是萬用的DNS server ,事實證明今天掛了，影響的部份，如果你的 router 設定的DNS 是 168.95.1.1 ,又使用DHCP自動發放IP，區域網路內的用戶，使用跟DNS有關的服務會無法使用，例如 MAIL，IE/FIREFOX，MSN，等等，但是SKYPE是可以使用的，SKYPE跟DNS無關。

處理方式 :將ROUTR 指向的DNS更改為線路ISP提供的DNS SERVER，事實上，本來就應該如此設定，DNS 正確的指向，就是你申請的線路廠商ISP 提供的 DNS server ,

各大ISP DNS SERVER IP

Hinet DNS

主 DNS：168.95.1.1
次 DNS：168.95.92.1

So-net DNS

主 DNS：61.64.127.1
次 DNS：61.64.127.2

Seednet DNS

主 DNS：139.175.55.244
次 DNS：139.175.252.16

GIGA-Net DNS

主 DNS：203.133.1.6
次 DNS：203.187.0.6

台灣固網DNS
固定IP: 主DNS : 61.31.223.1

非固定IP:主 DNS : 211.78.215.137

次 DNS : 211.78.215.200
以下提供 windwos 用戶更改DNS的方式

功能表開始->設定->網路連線->選擇網路卡

選擇-一般->TCP/IP->內容

設定DNS SERVER IP

windows live message外掛程式->msn plus

2008-07-31T16:19:00.000+08:00

MSN 外掛程式 msn plus，它不是微軟官方的軟體，但是有超過300萬人使用，完全免費，沒有駭客木馬程式，目前的獲利模式是依賴隨著安裝時加入的贊助商廣告(安裝時你可以選擇不安裝贊助廣告，功能沒有減少)，以及MSN PLUS 官方網站裡的 google adsense廣告，沒有侵入性行銷，這是我會推薦的原因之一。

軟體介面語言:英文，繁體中文，簡體中文，安裝時可以選擇語言。

使用方式:跟隨MSN啟動

記憶體佔用小:連同MSN 程式共同使用大約18-20MB的記憶體

官方網站:http://www.msgpluslive.com.tw/

以下是官方網站的介紹

搜尋記錄

Messenger Plus! 現在讓你直接在記錄檢視器裡面搜尋記錄，自動為你的所有對話製作索引。

全新介面

雖然你馬上就會注意到 Messenger Plus! 視窗的全新外表，更重要的是它們的版面都已重新修改，數以百計的選項讓你更快找到你需要的功能!

Messenger 面板

用容易安裝的面板來徹底改造你的 Messenger 視窗。

...到處都有更新!

你會發現雖然小但仍重要的新功能: 聊天視窗內有最近的連絡人活動；連絡人清理現在讓你查看有把你加入到他們清單裡的連絡人；可以在音效庫裡加入隨機音效；更強的即時表情符號功能，以及更多...!

以及你平常就在用的功能!

Messenger Plus! Live = 不可或缺的 Windows Live Messenger 外掛，就是這樣。自 2001 年它還是個簡單的 MSN Messenger 3 外掛開始，Messenger Plus! 已被安裝了超過 350 百萬次。Plus! 對你的 Messenger 使用經驗的提升，肯定會讓你大吃一驚。你不會只看到兩三個選項－－你得到的是 Windows Live Messenger 的全新面向。

並且有著簡單明瞭的方式來使用與自訂

藉由完整的規劃來加強你即時傳訊的使用經驗。在不造成你不便的情況下，Plus! 為 Windows Live Messenger 增加了許多功能。這些新功能可以經由不同的 Plus! 功能表與按鈕來輕鬆取得，而且它們在許多主要的 Messenger 視窗都找得到。以下是大部分人喜歡的功能:

增強的你的聊天經驗，讓它們更有效率也更有趣

分頁聊天

你正在使用分頁瀏覽器嗎? 就算沒有，你也會發現分頁聊天功能非常有用，它可以將多個聊天視窗合併為簡單的單一視窗。不同的位置、不同的選項...一切由你決定。

文字顏色、格式以及指令

Messenger Plus! 可以讓你選擇任何你想要的文字或背景顏色，並且使用格式，如粗體、斜體、底線和刪除線。它也可以讓你使用文字命令來多方面地控制 Messenger，就如傳統的 IRC 聊天室一樣。

自訂音效

自訂情緒音效將音效與 MSN Messenger 的整合帶到另一個新的境界，讓使用者可以在對話中傳送他們自訂的音效。音效會在兩端同步播放，並且在需要的時候自動在背景傳送。

目前已有數百萬個音效可用，並已分好類別，你只需要幾個音效組就可以建立你的個人收藏。你也可以從現存的音效檔（如 MP3）或利用麥克風錄音及其他音源來建立新的音效。

快捷文字

對於重複輸入相同的文字感到厭倦嗎? 試試快捷文字: 你可以利用一個簡單的快速鍵、文字指令來傳送自訂訊息。自動文字取代可以用來取代或過濾文字。

各種管理你連絡人和聊天過程的新功能

個人化狀態

利用自己的名稱標籤，個人訊息，甚至是自動回覆來建立自訂的離開或忙碌狀態。你可以利用計時器以在固定時間後還原你的狀態，並且建立可以重複使用的預設值。

桌面上的連絡人

如同 ICQ 以前所提供的功能，你可以在桌面上使用小型的浮動視窗來顯示特定連絡人的狀態。你也可以將文字或連結拖曳進這些小視窗內來傳送訊息，或者拖曳檔案來開始傳送。

多重帳號

只要在 Messenger Plus! Live 喜好設定內勾選一個選項，你就可以同時登入一個以上的 Messenger。不用修改任何檔案，也不用再使用其他 Messenger 軟體!

Messenger 密碼鎖

不管是在有安全性/隱私的考量的共用電腦上，或是要躲開你的老闆 (這可能不太好 ;-)，這個功能可以讓你用一個簡單的快速鍵，以不明顯的圖示把 Messenger 藏在系統匣內並使用密碼保護，它也會自動傳送訊息給你的連絡人來告知他們你已將 Messenger 上鎖或解鎖。

HTML 聊天記錄

跟 Messenger 的比起來，Messenger Plus! Live 讓你在聊天記錄的保存上有更多的選擇。早在 Messenger 把它當作標準但非完美的功能之前，Plus! 已經提供了此功能。Plus! 在聊天記錄上有哪些進步呢...?

HTML 記錄: 好看的記錄樣式還有檔案的方便性；你可以將他們帶到任何地方。
表情符號和動畫快遞: 所有東西都會被記錄，包括自訂的表情符號，動畫快遞則會以縮圖顯示。
聊天記錄檢視器: 在 Messenger Plus! 裡顯示你所有以連絡人和日期排序的記錄。另外，可在眨眼功夫內搜尋你舊有的聊天記錄。
可更換面板的記錄: 假如你對預設的樣式感到厭倦而又懂 CSS 的話，把 custom.css 檔案放到你的聊天記錄的資料夾內就可以改變記錄的外觀!

事件檢視器與記錄

連絡人會登入登出，改變狀態，改變他們的暱稱和個人訊息...所有諸如此類的事件都可以被記錄並儲存在可以用瀏覽器開啟的 XML 檔案。

你也可以用 Plus! 清單裡的事件檢視器來即時的檢視這些資訊，看看有沒有連絡人在不久之前登入過，並且查看他們的狀態變化，甚至是音樂方面的喜好!

清理連絡人

讓你輕鬆地查看所有連絡人的狀況（最後登入時間、最後聊天時間、對方清單裡有沒有你...等等）並且刪除舊的或重複的

推薦使用的功能:

可以選擇語言介面

特別推薦IM密碼鎖，或稱作老闆鍵，使用時按下按鍵組合，所有MSN的畫面，包含對話窗，都會瞬間隱藏，

並將MSN小圖示，更改為其他小圖示，

同時可以將狀態顯示為離開或忙碌，

並可以自動傳送文字訊息給正在對話的對方，告訴目前想說的話，

也可設定密碼才能重新恢復，

在隱藏期間，對方還是可以傳送訊息給你，就跟你沒隱藏時一樣，沒有妨礙。

自動接收邀請功能

可以接收的邀請功能，包含視訊，語音，檔案傳送，不必另外自己按，可以自動開啟對方邀請的活動，

特別功能是不管你的狀態是上線。離開，忙碌，等等，都可以自動接收，這是很方便的地方，但是也是有風險的地方，因為是自動接收，所以如有病毒，從對方傳送過來的檔案，會自動接收，所以可以設定，選擇哪些你信任的聯絡人，選擇那些活動，可以自動接收

多重MSN帳號登入

強大多樣的外掛功能

外部郵件的通知

將頭像放入圖片並輪流播放的外掛指令

即時截圖傳送或存檔的功能，好用，尤其碰到對方電腦出問題，要教學時更好用

卵磷酯的功效

2008-07-16T01:19:00.000+08:00

一、保護肝功能
磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發生肝硬化。卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生。同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。
二、糖尿病患者的營養品
卵磷脂不足會使胰臟机能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢复是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿病坏疽及動脈硬化等并發症患者更為有效。
三、保持血管通暢
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起因血管內膜損傷，保持血循環的暢通無阻。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化。
四、促胎、嬰兒神經系統發育
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中 70％早在母體中就已經形成。為了促進胎儿腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼儿時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統与腦容積的增長、發育。因此美國食品与藥物管理局（FDA）規定在嬰儿奶粉中必須添加卵磷脂。
五、美容效應
在正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一种天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，并經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅蛋白的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧气，使皮膚變得光滑柔潤。
六、預防老年性痴呆
人隨著年齡增長，記憶力會減退，真原因与乙膽鹼含量不足有一定關系。乙膽鹼是神經系統信息傳遞時必需的遞質，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽鹼，并很快轉化為乙膽鹼。長期補充卵磷脂可以保持人體內乙膽鹼的含量，從而減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年痴呆的發生。

七、防治膽結石作用
體內過多的膽固醇會發生沉淀，從而形成膽結石，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水分、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，并對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
八、調節情緒，緩解心理壓力
社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和种种壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經功能紊亂，通常稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，有益于消除疲勞，活化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。

卵磷脂

卵磷脂一般可分為顆粒粉狀及軟膠囊兩種，無論哪樣的產品，決定品質好壞的靈魂物質就是磷脂膽鹼的濃度，一般粉狀產品的含量約為17%-24%，其他則是一些人體需求度較低的其他磷脂類、三酸甘油及醣類。
目前市面上倒是有些以磷脂膽鹼為主，配合少量其它磷脂質的膠囊產品，這些產品去除了卵磷脂中人體較不需要攝取的其它油脂及醣類，使用者的負擔也可相對下降。不過，消費者可得小心了，有些標著磷脂膽鹼（Phosphatidylcholine）品名的產品，事實上，磷脂膽鹼的含量並沒有比粉末狀的卵磷脂高。當然，由於卵磷指的來源不同，含量也會略異，但也很少會有高於二十四%的「天然」卵磷脂。

高單位的磷脂膽鹼膠囊通常會含有100%的磷脂質（不等於磷脂膽鹼），但其中約有三十五%的磷脂膽鹼，不過這樣的濃度，已是高品質級的了。磷脂膽鹼進入體內後會釋出膽鹼（Choline），膽鹼就是神經傳導藥物「乙醯膽鹼」的原料。然而，膽鹼是不必被額外補充的．因為人體可以自己合成。不過．對於老年人或有神經性疾病，如重肌無力症或帕金森氏症的病，補充膽鹼是否有益病情改善，醫學界人士仍是眾說紛紜，不過若真要補充膽鹼，攝取磷脂膽鹼絕對比單獨服用膽鹼效果來得好。

多元不飽和磷脂膽鹼PPC

(Polyenylphosphatidylcholine)

人體細胞膜是由兩層具流動性的脂質與蛋白質所構成。細胞膜之所以具有流動性乃由於其脂質最主要的成份是磷脂質(phospholipid)。磷脂質顧名思義是含磷酸基的脂質。這一類的脂質乃以具三個碳的甘油(glycerol)為骨幹,其中第一個碳及第二個碳各接一個長鏈脂肪酸具親脂性,而第三個碳則接不同的磷酸基具親水性。由於磷脂質同時具親水及親脂的兩種特性,因此它們是人體內最重要的界面活化劑(乳化劑)。

磷脂質可依磷酸基的不同而被區分為不同的種類,常見的有磷脂酸(phosphatidic acid)、磷脂膽鹼(phosphatidylcholine)、磷脂乙醇胺(phosphatidylethanolamine)及磷脂肌醇 (phosphatidylinositol)等,其中以磷脂膽鹼佔最大多數。

我們由磷脂膽鹼佔人體重要器官(如心臟、肝臟、腎臟、肺臟等)之總磷脂質的百分之四十左右比例就可知其重要性。磷脂膽鹼一般被稱為卵磷脂 (lecithin)。一八八四年法國人葛布利從蛋黃中分析出含有窒素及磷酸基的脂質成份,因而命名為卵磷脂。卵磷脂不但是人體細胞膜上最主要的脂質,也是構成高密度脂蛋白(HDL)的主要脂質,擔任調整細胞和動脈中所蓄積的膽固醇的多寡。由於它有很強的乳化作用,可將脂肪變成微粒分散避免脂肪的凝固堆積。事實上,卵磷脂不僅是蛋黃之磷脂質的主要成份(佔70%),而且也是大豆磷質中最多的成份(佔28%)。卵磷脂(磷脂膽鹼)所擁有的脂肪酸的種類會影響細胞的流通性及通透性,也會影響細胞膜上許多酵素的功能。

一般而言,由卵黃及大豆萃取出的卵磷脂(磷脂膽鹼)具有一個飽和脂肪酸及一個不飽和脂肪酸(linoleic acid 亞麻油酸)。德國的學者從大豆卵磷脂(磷脂膽鹼)進一步分析出一種具有一對亞麻油酸之卵磷脂名為"雙亞麻油酸磷脂膽鹼"(1,2-Dilinoleoyl phosphophatidyl choline 簡稱 DDP、LPC),又稱多元不飽和脂肪酸磷脂膽鹼(polyenyl phosphophatidyl choline 簡稱 PPC)。PPC由於較一般的卵磷脂(磷脂膽鹼)有較多的不飽和脂肪酸,而且其兩個不飽和脂肪酸(亞麻油酸)中有一個是順式(Cis-form)具折彎的結構,因此比其他的卵磷脂(磷脂膽鹼)更容易進入細胞膜內,也更能增加細胞膜的流動性及通透性。

根據實驗數據,PPC細胞膜的通透性為其他具飽和脂肪酸之卵磷脂細胞膜的通透性之20倍以上。因此,PPC被認為是一種能改變細胞膜功能最理想的營養成份。可惜的是大豆中PPC的含量相當少。事實上,15公斤的黃豆只能提煉出1.8公克的PPC,而卵黃中則幾乎不含PPC的成份。由於PPC純化的困難影響到 PPC在臨床應用的推展,近年來由於萃取科技的進步,高純度PPC的大豆萃取物終於出現,並且被應用於臨床,作為一種細胞膜修復的營養劑。

膽鹼為動物體內重要的營養素，是許多重要物質的成份之一。近年來研究發現含有膽鹼之磷脂質(choline phospholipid)在細胞訊號傳遞過程中扮演重要的角色，若過程中受到影響將導致細胞異常生長。當細胞表面接受器(receptor)受到荷爾蒙 (hormone)、成長因子 (growth factor)等物質刺激會活化細胞膜上的phospholipase將磷脂質水解產生diacylglycerol (DAG)等產物，再活化關鍵的調控酵素如protein kinase C (PKC)以調控細胞生長等重要的生理反應。DAG的代謝非常的快，因此phosphatidylinositol 4,5-bisphosphate (PIP2)水解產生少量DAG僅能維持短暫的時間;需長時間刺激細胞時，則藉由含量較多之phosphatidylcholine (PC)水解以產生大量的DAG維持PKC活性，例如細胞的增殖與分化。缺乏膽鹼所產生的腫瘤細胞有c-myc基因放大的現象；另一方面，缺乏膽鹼會造成大量脂質累積在肝臟，細胞膜上DRG的含量較正常組來的高，細胞膜上PKC的活性亦較正常組高；而在人類直腸腫瘤細胞中不管腫瘤大小為何種程度，DAG含量卻較正常的細胞來的低。由於這些發現使得膽鹼在營養、健康和疾病上具有更重要的生理功能。Phosphatidylcholine (PC)，為最常見的磷脂質通常從蛋黃或大豆中提煉。

以上資料為網路收集，整理，如有侵權請告知

敗了一雙勃肯鞋，RAMSES

2008-07-14T14:57:00.000+08:00

昨日到師大路亂逛，吃吃喝喝，看看健身的小器材，在一條小巷子，看到勃肯專賣店，就進去看看，穿穿囉，本來只是想看看而已，又加上最近在找夏天的涼鞋，看了很多水陸兩用的涼鞋，本來想買tava ,但是又想想他的用途，是常常要爬山涉水，就考慮很久，今日在勃肯鞋專賣店，也是亂看，就來試試傳說中好穿的鞋子囉。

本來我都是穿 clerk ,或 rockspot的鞋子，屬於氣墊偏軟底的鞋子，走路很舒服，只是開車時，會累一點，因為是氣墊鞋，踩油門跟煞車時，必須要很用力，才能感受到力道，因為是氣墊鞋嘛，越用力，反作用力越大，呵呵。

就在我亂穿，試穿時，竟然~~~~~買了~~

RAMSES 形式的，據說是古埃及法老王的名字，果然有埃及的味道。

鞋盒包裝

型式 RAMSES 43號，上下都是真皮，

昨天穿兩小時，還在適應期

根據代理商說明:鞋底磨壞了，可以換底，軟木部份還可以補修，保養很簡單，就陰乾。清潔，

根據網路上勃肯達人說明，鞋子穿久了，如果髒了，可以用牙刷跟清潔液清潔，甚至可以用洗衣機洗，(聽說的喔)。

剛開始穿可能要一段時間適應期，等皮革跟你的腳共同呼吸後，以及軟木部分經過體重壓沉，會出現個人獨一無二的包覆感，可以穿上好幾年，朋友有穿很多年的，說腳採的部份會變黑，那是出汗的關係，可以清潔的。

各位好友，有穿過勃肯鞋的來提供你穿過的經驗囉，或是保養該注意的地方。感謝

用的很多年的PC清理程式 CCleaner

2008-07-10T16:03:00.001+08:00

今天來介紹我用了很多年的 windwos 系統清理程式 CCleaner

這是一個免費的軟體，我用了很多年，的確幫了我不少忙，目前除了支援XP外，還支援VISTA ，它可以清理 IE ，firefox ,opera ,等等瀏覽器裡面的暫存檔，及cookies ,URL History ...還可以清理 windows 系統裡面的暫存檔，及LOG giles ,另外針對無效的註冊檔，可以有效的完全清理，最好用的是可以針對會在windows 裡面留下暫存檔的程式，自動判斷清理，

個人最推薦的功能是清理啟動起開啟的DLL或EXE，因為往往有些程式安裝後，會在啟動時先載入一些監控程式，一般人無法察覺，即便是電腦玩家，會使用 msconfig 指令的人，也無法順利移除一些啟動程式，CCleaner 可以簡單直覺的停用，或刪除不用的啟動參數。

這個軟體是免費使用，而且沒有煩人的廣告。

清理IE ，firefox 的垃圾

檢查登錄檔的完整性

取代微軟又慢又不好用的新增移除程式。

特別推薦的功能，移除啟動帶入的參數

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